Mindfulness betekent aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment, zonder te oordelen. Het gaat erom dat je bewust let op wat je nu ervaart—je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de omgeving—zonder er meteen iets van te vinden of erdoor meegesleept te worden.

Kort gezegd;

• Opmerken wat er gebeurt, van binnen en buiten.

• Accepteren wat je merkt, zonder oordeel.

• Terugkeren naar het moment, vooral als je gedachten afdwalen.

Waarom doen mensen het? Mindfulness kan helpen om:

• stress te verminderen

• beter te concentreren

• emoties beter te begrijpen

• meer rust en helderheid te ervaren

Vaak willen we gezond zijn, maar dat blijkt in de praktijk best moeilijk. Hoe komt dat? We zijn ons er vaak niet van bewust dat onze gedachten en emoties invloed hebben op ons lichaam. Ik hoor regelmatig dat mensen vanaf hun veertigste allerlei lichamelijke klachten of zelfs ziektes krijgen, en dat ze niet begrijpen waarom. Waarom wordt mij dat dan gevraagd?

Wanneer we de kleine lichamelijke signalen – de pijntjes – negeren, voelen we ze niet meer echt en begrijpen we ze ook niet. Pas wanneer je deze signalen erkent, herkent, voelt en doorvoelt, kunnen ze tot rust komen. Vaak willen deze “pijnen” simpelweg gezien en gevoeld worden.

We maken als mens veel mee in de loop der jaren, en we krijgen lang niet altijd de kans om stil te staan bij alles wat er gebeurt. Laat staan dat we alle bijbehorende emoties doorvoelen. Daarom is het zo waardevol om te mediteren. Meditatie geeft je de ruimte om stil te staan, naar binnen te keren, te voelen en op te merken welke sensaties er in je lichaam opkomen. Het enige wat je hoeft te doen is waarnemen, zonder oordeel – alsof je in een bioscoop zit en rustig naar een film kijkt.

Sommige cursisten zeggen dan vaak: “Ja, maar ik kan niet stilzitten.” Meditatie bestaat gelukkig in veel vormen. Actieve vormen zijn bijvoorbeeld loopmeditatie, qigong/tai chi, sporten, zingen of dansen. Het gaat erom dat je in het hier en nu bent, zonder oordeel en zonder voortdurende gedachten. Passieve meditatie kan bestaan uit muziek luisteren, een bodyscan doen, ademhalingsoefeningen of yin yoga. Kies wat voor jou het beste werkt, en voel tijdens jouw moment wat het met je doet en wat er in je lichaam gebeurt.

Oefening baart kunst! 
Het kost tijd en geduld om stil te worden en in het hier en nu te zijn. Ons brein is namelijk continu bezig met het verleden of de toekomst. Daarom is het fijn om samen te mediteren: in een groep krijg je begeleiding en word je ondersteund door de energie van de anderen.

Ik organiseer regelmatig mindfulness-trainingen, zowel fysiek als online. De training die ik aanbied is anders dan andere trainingen. Door mijn eigen ervaringen met burn-out en een chronische ziekte heb ik een programma van acht bijeenkomsten ontwikkeld. In dit programma leg ik uit hoe gedachten, emoties en lichamelijke klachten met elkaar verbonden zijn, en hoe je deze patronen kunt herkennen, voelen en verwerken.

Je krijgt elke week een kleine huiswerkopdracht mee, zodat we tijdens de volgende bijeenkomst samen kunnen reflecteren. De training is informatief, inzichtgevend en helpt je om je eigen valkuilen sneller te herkennen, zodat je verder kunt groeien.

Een voorbeeld uit de praktijk: een cursist vertelde dat hij het moeilijk vond om stil te zitten en te mediteren. Dat “moeilijk vinden” heeft vaak te maken met bewustzijn. Bewustzijn groeit met de dag en door de levenslessen die je ervaart. Wanneer je bewustzijn toeneemt en je meer begrip krijgt voor wat er in jezelf gebeurt, wordt stilzitten en mediteren vanzelf gemakkelijker. Dat is ook mijn eigen ervaring. Elk jaar keer ik terug naar een 10-daagse stilteretraite, ik zie het als verdieping en verstilling , het is een cadeau aan mezelf.

In de natuur gaan dieren in winterslaap, en auto’s krijgen hun APK. Maar als mens lijken we altijd maar door te moeten gaan. Gun jezelf de tijd om tot rust te komen en om te verwerken wat je in het afgelopen jaar hebt meegemaakt, en je zult herboren terug komen.

Mijn zelf ontwikkelde mindfulness-training is anders dan andere trainingen. Ik geef uitleg over de samenhang tussen gedachten, emoties en de invloed daarvan op het lichaam. Daarnaast werk ik met signaleringsplannen en verschillende soorten meditatie-oefeningen, zodat je kunt ontdekken welke methode het beste bij jou past.

Ook besteed ik aandacht aan bewustzijnverruiming en hoe je je gezondheid kunt bevorderen. Je leert hoe je binnen 90 seconden stress, boosheid en frustratie kunt laten afnemen. Daarnaast maak ik gebruik van de flitspaalmethode en doen we lichaamsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren, en nog veel meer…..  zie agenda